Co jakiś czas na stronach poświęconych kulturystyce i budowie masy mięśniowej, można natknąć się na zdjęcia mężczyzny, który może pochwalić się potężną i niemal nierealną muskulaturą. Osobą tą jest Craig Golias. Wiele osób początkowo zarzuca zdjęciom tym przekłamanie lub po prostu retusz. Jak się okazuje muskulatura tego człowieka jest w stu procentach autentyczna.
„Najpierw masa, potem rzeźba” jest to stare przysłowie, domorosłych kulturystów. O dziwo jest w tym sporo prawdy, jak również w tym, że często w praktyce przekształca się powiedzenie to w „Najpierw masa, potem masa”. Jeśli jednak chcemy mieć silne mocne i dobrze wyrzeźbione ciało, warto stosować to pierwsze.
Podciąganie na drążku jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń jakie możemy wykonywać w domu lub w terenie. Przemawia za tym kilka aspektów. Po pierwsze asortyment potrzebny do jego wykonywania jest niezwykle tani. Solidny drążek do domu kupimy już za około sto złotych, natomiast w terenie możemy podciągać się na przykład na trzepaku lub solidnej gałęzi drzewa – co jest darmowe.
Jako ludzie zwracamy dużą uwagę przede wszystkim na piękno wizualne. Nic dziwnego – wszakże polegamy przede wszystkim na zmyśle, jakim jest wzrok. Dlatego atrakcyjne wydają nam się osoby wysportowane, umięśnione. Jest to jeden z powodów, dla których warto zadbać o swoją sylwetkę (chociaż oczywiście nie jedyny, bo przecież zdrowie samo w sobie jest bardzo ważne i powinno być priorytetem).
Zdrowe odżywianie i tryb życia jest czymś, co w ostatnim czasie stało się naprawdę modne. Pracownicy korporacji, wychodząc na przerwę, najczęściej nie rozmawiają o niczym innym jak o „dedlajnach”, Kaśce z księgowości i właśnie o zdrowym prowadzeniu się. Najczęściej (bo jest to najprostsze, najtańsze, najwygodniejsze) ludzie tacy chodzą na siłownię.
Jakie i ile interwałów należy wykonywać w domu, aby mieć ładną sylwetkę? To zależy od indywidualnych możliwości i chęci każdego człowieka. Jednak zanim zostanie to omówione należy zapoznać się z tym czym w ogóle jest interwał. Interwał to nic innego jak najszybszy i najskuteczniejszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. To jest dobre dla osób, którym zależy na zagubieniu zbędnych kilogramów. Dlaczego warto wykonywać takie ćwiczenia?
Zapewne dużo osób zastanawia się jakie jest dzienne zapotrzebowanie energetyczne potrzebne człowiekowi? I po co trzeba dostarczać ją organizmowi. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne oznacza ile energii potrzeba aby organizm ludzki dobrze funkcjonował. Energia jest potrzebna aby wykonywać każdego dnia różne czynności. Głównie chodzi o wysiłek, aktywność fizyczną i pracę. Jednak należy pamiętać, iż każdy człowiek ma inny organizm.
Miłośnicy siłowni często wspomagają się różnymi środkami bądź suplementami. Do jednych z bardziej popularnych wlicza się białko serwatkowe. Jednak nie wszyscy znają tą nazwę. A w szczególności osoby, które rozpoczęły swoją przygodę z siłownią. Na początku warto zastanowić się kto może spożywać to białko. Jest ono przeznaczone zarówno dla sportowców jak i ludzi, którzy mają za mało tego składnika w organizmie.
Dużo osób chce i próbuje nabrać masy. Jednak nie każdy wie jak się za to zabrać, by naprawdę efekty były widoczne. Zatem co trzeba zrobić, aby uzyskać masę? Niektórzy myślą, że wystarczy dobry trening. Niestety dieta w tym przypadku jest ważna, jak nie najważniejsza. Co należy jeść? Ważne jest to, by zwiększyć ilość spożywanych kalorii w posiłkach. Należy pamiętać o tym, aby kalorie podchodziły z jak najlepszych jakościowo źródeł.
